相较于从您的饮食中减掉食物，最健康的方法是考虑一下往您的饮食中添加哪些食物。普通美国人的日常饮食是以肉类蛋白为主，所以问题的关键是将饮食调整成以植物为主。现在世界上分布在五个蓝色地带的最健康的人群，他们的饮食中有百分之九十为植物食品。从某种程度上讲，他们的食物主要为植物，而非肉类。如果您在饮食中增加更多的植物食品，您的感觉会好很多。
2020年
Gastroenterologist and Author Dr. Will Bulsiewicz Says the Key to Good Gut Health Is Diversity
